Изящество и красота не могут быть отделены от здоровья. © Цицерон

Как правильно питаться, чтобы похудеть

Опубликовано в Питание
/
3 Окт 2016

Всем известно, что многие люди, желающие снизить вес, предпочитают диеты. И это не удивительно, ведь они помогают сбросить лишний вес в короткие сроки, что так актуально для современного общества: мы всегда хотим похудеть накануне лета, отпуска, дня рождения и так далее. Но стоит понимать, что любые резкие изменения в организме могут привести к сбоям в его функционировании.
Как правильно питаться, чтобы похудеть?

Чтобы диета не наносила вред, запомните несколько советов:

    • Не стоит придерживаться строгой диеты длительный период. Питание должно быть разнообразным, чтобы вы в полной мере получали необходимые микроэлементы. К тому же организм привыкает, и вы сразу перестаёте худеть.
    • Также не стоит слишком часто увлекаться диетами. Давайте своему организму отдохнуть.
    • Старайтесь избегать диет, которые включают в себя продукты, не приятные вам. Так легче будет не срываться.
    • Не менее необходимы для похудения и физические нагрузки. Они сжигают накопленные калории и поддерживают организм в тонусе.
    • После завершения диеты не переставайте контролировать то, что вы едите. Чаще всего организм требует больше еды и, в основном, вредной, вследствие чего вы приходите к прежнему весу.


Если вы не готовы изнурять себя диетами, то всегда существует альтернатива – правильное и здоровое питание. Можно не сидеть на диете и худеть, питаясь правильно. Результат будет не таким быстрым, но зато более стабильным и продолжительным.

Пейте меньше алкоголя, ограничьте присутствие сахара, соли и мучного в рационе. Помните, что вредную еду всегда можно заменить полезной! Например, вместо сахара положить в чай мёд или вместо белого хлеба покупать ржаной. А заменой шоколада могут быть фрукты. Ешьте овощи — низкокалорийные продукты, богатые витаминами и клетчаткой, которые являются основой здорового питания.

Основные правила приёма пищи:

  • Есть сразу после занятий спортом не рекомендуется. Организму нужно время, чтобы начать выделять пищеварительные соки.
  • Не рекомендуется браться за тяжёлую работу или идти спать сразу после приёма пищи. Лучше отдохните или прогуляйтесь на свежем воздухе.
  • Не запивайте еду водой, соком, молоком и любыми другими напитками. Они мешают пище нормально усваиваться.
  • Заканчивать трапезу десертом в виде фруктов также не стоит. Они перевариваются достаточно быстро и, попадая в желудок, начинают гнить, т.к. нет возможности выйти, потому что полно другой пищи.
  • Пережёвывайте пищу тщательно. Так она легче усваивается.

Оставить комментарий